Las pausas activas son “interrupciones” que se realizan durante la jornada de trabajo para realizar diferentes actividades y ejercicios, que ayudan a reducir la fatiga laboral, el estrés y a evitar los problemas que conlleva el sedentarismo por estar tantas horas sentados en la misma posición durante toda la jornada laboral.

Los objetivos de realizar estas pausas son:

• Corregir vicios posturales que se adoptan durante las tareas laborales.
• Prevenir molestias derivadas de hábitos de movimiento de la actividad laboral.
• Reducir las tensiones y el dolor muscular.
• Aumentar la predisposición positiva para el trabajo.

Es estar en movimiento cuando realizamos estas pausas tiene una serie de beneficios, algunos de ellos son:

Fisiológicos: 

• Ayuda en la disminución del índice de disfunciones o molestias psicosomáticas (fatiga, estrés y sedentarismo). La actividad física moderada provoca un aumento de la circulación sanguínea en la estructura muscular.
• Mejorando la oxigenación, nutrición y eliminación desechos metabólicos de los músculos y tendones, previniendo potenciales molestias por esfuerzo muscular.
• Mejora la movilidad articular, la flexibilidad muscular, la postura y el estado de alerta.

Psicológicos: 

• Favorece al cambio de la rutina del día a día.
• Aumenta la capacidad de concentración en el trabajo.
• Incentiva a las personas a la práctica de actividad física.
• Aumenta la calidad de vida de los colaboradores.

Sociológico:

• Promueve la integración del grupo.
• Fomenta la relación entre compañeros.
• Favorece la generación de hábitos saludables.

Es ideal que sean acompañados de Ejercicios de respiración para que tengan muchos más beneficios.

Si te animas a realizar estas pausas activas durante tu jornada laboral, puedes descargar la ficha de ejercicios que se encuentra disponible en la intranet….. (Te recomendamos realizar estas pausas dos veces al día, si tienes patologías músculo esqueléticas consulta a tu médico antes de practicarlas).

REVISA AQUÍ LOS EJERCICIOS