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Comenzó el otoño y los días están más fríos, pero eso no impide que no podamos realizar algún tipo de deporte.

Es importante moverse por la salud y por el bienestar, ya que un poco de actividad física todos los días, es un regalo  para nuestro cuerpo  y para nuestro espíritu.

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Es así que te entregamos algunos tips, para que puedas ejercitarte en tu lugar de trabajo:

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1. Camina a tu sitio de trabajo.

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2. Usa las escaleras, en lugar del elevador.

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3. Aprieta un objeto entre tus manos para ejercitar tus músculos.

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4. Cambia de postura cada 20 minutos.

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5. Camina mientras hablas por teléfono.

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6. Distribuye tu espacio de trabajo de forma que tengas libertad de movimiento.

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7. Si pasas mucho tiempo sentado, intenta mantener tu espalda recta, estirar las piernas, hacer ejercicios con los hombros y cuello; levantar las rodillas y contrae el abdomen unos segundos.

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8. Crea un grupo de compañeros para hacer ejercicio o practicar algún deporte.

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Con Actitud, lograremos un año de Calidad.

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¡Elige Cómo Vivir!

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